身體去濕要喝什麼茶才有效？
身體去濕要從日常保健做起，除了看中醫調理身體之外，也可以考慮專門針對除溼配好的漢方茶包。
或是平常自己在家熬黑豆水、荷葉茶、玉米鬚茶……等等，都能養生、利尿除溼。
台灣氣候潮濕，加上坐在辦公室 8 小時，只有上廁所會站起來走動，長期下來體內累積很多濕氣。
尤其台灣飲料店多到像打架，繁華地區一條街上可以有個三四家，飲料糖分高又濕寒，肥胖跟水腫可以說是現代上班族需要面對的課題。
喝手搖飲是為了紓解壓力、提神醒腦或轉換心情，泡一杯熱茶也有一樣的效果，而且不僅香氣四溢，還能除溼，可說一舉多得。
漢方茶包中常見的去濕成份
利尿去濕
這類成分是去濕的主力，它們能幫助身體排水，增加排尿次數，只要尿得多，就能將體內多餘的濕氣排出。
尤其現在人常常在冷氣房久坐，汗腺作用有限，就更需要依賴多喝水、多喝去濕茶來輔佐身體了！
- 薏仁
也叫薏米，是去濕茶包中的常客，可以很好地利水消腫。
綠豆薏仁湯就是消暑利尿的常客，不過要注意的是調味用的糖分量別太多喔！攝取太多糖會阻塞水分代謝。
- 茯苓
性平，是藥草界的除濕機，它不僅能利水滲濕，還有寧心安神的作用，非常百搭。
但是茯苓通常要磨粉或泡水煎煮，直接泡熱水不太會釋放出成份。
- 赤小豆
不是一般的紅豆！是赤小豆！名字跟紅豆很像但不一樣。
赤小豆利水消腫的作用比紅豆好，常用於濕氣引起的水腫。
- 玉米鬚
就是玉米的絲。它是一種天然的利尿劑，性平，有助於利水消腫、清熱。
平常煮玉米的時候可以把鬚鬚拔起來另外放，去中藥行買乾燥的玉米鬚也很便宜。
- 荷葉
帶有清香、可解油膩，很適合夏天飲用。
不過荷葉偏涼，對身體偏寒的人來說要注意飲用量。
健脾燥濕
中醫認為「脾主運化」，只有脾胃功能好，濕氣才不容易在體內堆積，也才能吸收營養。
- 陳皮
陳皮就是曬乾的橘子皮，是中藥跟漢方茶包中都很常見的存在。
它獨特的香氣也能活躍身體氣血，讓身體更加舒暢。
柑橘氣味也是香水的常見搭配，由此可知人是天生很喜歡柑橘味的！
- 芡實
在日常飲食中不常見，但在煮湯燉補的藥材中是常客，一般會配搭淮山及薏仁。
芡實是一種藥食同源的好食材。
- 山藥
性平，能補脾養胃，是「四神湯」的經典成員之一，能幫助脾胃恢復運化功能。
偶爾在街上也能看到小吃攤的山藥餅，經過油炸之後作用有限，很好吃，但要注意別吃太多。
清熱去濕
如果濕氣和火氣結合，就會變成「濕熱」（例如口苦、汗疹、便祕），這時就需要加入一些能清熱的成分。
- 決明子
性微寒，不僅對眼睛跟肝臟好，對於濕熱引起的便祕也很有幫助。
決明子常常跟麥茶一起搭配，在部分飲料店也作為熱銷養生茶飲出現。
- 魚腥草
性寒，清熱解毒、利尿消腫，常用於濕熱體質。
魚腥草比較常見於茶包之中，雖然叫做魚腥草，但魚腥草茶本身沒有什麼腥味，可以安心飲用。
- 洛神花
能清熱解渴、利尿，味道酸甜，常在茶包中用來調和口感。
洛神花也常被做成果醬，因為顏色漂亮、鮮豔，也有很多茶包會用來調出好看的深邃茶色。
台東是洛神花的大產區喔！台灣有很多特有的研發品種，經濟價值非常之高。
行氣消食
這些成分能促進消化，防止食物堆積產生濕氣，並幫助推動氣血運行。
- 山楂
性微溫，能消食化積，尤其擅長消除肉類油膩。
常見會跟烏梅一起搭配，在羊肉爐店或快炒店，偶爾會看到冰箱有罐裝的山楂烏梅汁販售。
- 甘草
性平，在茶包中常用來調和諸藥，使配方更溫和，並提供天然的甜味。
加在中藥中的甘草通常以炙甘草為主，甘草本身平涼，經過蜂蜜炙烤過的炙甘草比甘草更加溫和。
- 黃耆
性微溫，能補氣升陽、利水消腫。對於氣虛體質（容易累、沒精神）的濕氣重很有幫助。
小編以前曾天天煮黃耆粥養生，黃耆粥吃起來微甜、溫潤，很適合養脾胃或調理慢性腎炎。
五大推薦去濕茶，還你乾燥清爽精氣神
順孅茶｜翰方御品
順纖茶成份：決明子、陳皮、薏仁、普洱茶、甘草、白茅根、洛神花、山楂。
價格：239 ~ 279 元/袋（根據數量有折扣差）
一般款每袋 7 包、每包 17 g，換算每包約 35 ~ 40 元左右。
可以沖泡 1,500 c.c.的熱水，或是根據個人喜好調整濃度。
順纖茶是最近在 FB 廣告很紅的養生去濕茶飲，代言人是苗可麗。
小編也有買來泡泡看，茶包很大一包，可以泡整天，很方便。
註冊會員後有限購一組的新手試用組，如果不知道適不適合自己，可以先買新手組試試。
食順茶｜茗玥堂
食順茶成分：黑豆、紅棗、薏仁、決明子、甘草
價格：299 元/袋
一袋有 15 包，每包 5 g，換算每包約 20 元，相當實惠，體積也方便塞進細瘦的保溫杯裡。
不只是去濕，還針對腸胃蠕動強化，一次解決腸道跟排濕氣的問題，雙管齊下。
小編自己家裡也會放幾袋食順茶，平常沒事就泡來喝，畢竟整天坐辦公室，真的容易讓腸胃蠕動變慢。
輕濕茶｜順發中藥
輕濕茶成份：赤小豆、薏仁、茯苓、陳皮、東洋蔘、甘草
價格：500 元/袋
一袋有 10 包，每包 17 g，相當於每包 50 元。
輕濕茶的藥材都是以去濕為主，有比較少見的東洋蔘在裡面，去濕的同時可以補充身體元氣。
去濕茶｜和順堂
去濕茶成份：羅漢果、蓮子、薏仁、山藥、 扁豆、葛根、炒白朮、茯苓
價格：220 元/袋
一袋有 10 包，每包 6 g，相當於每包 22 元。
目前看來和順堂去濕茶的通路主要是 momo 跟蝦皮，自家電商反而沒有放去濕茶，但還有其他很多複方茶可以挑選。
推薦的原因是因為通路方便，如果有習慣使用 momo 點數或蝦幣折抵優惠的習慣，可以考慮！
古方袪水茶｜六安堂
成份：薏仁、茯苓、魚腥草、芡實、梔子、荷葉
價格：300 元/袋
一袋有 20 包，每包 10 g，相當於每包 15 元。
雖然這款去濕茶的包裝比較簡單，但內容都是真材實料，都是針對去濕的藥材。
在迪化街有實體店面，如果住在附近的話也可以直接現場購買。
去濕茶配方｜中藥行自己抓
看完以上去濕茶心動，但考慮到種種原因，也可以根據下面的配方自己去中藥行抓喔！
薏仁赤小豆祛濕茶｜排濕健脾
材料：生薏仁 10 g、赤小豆 10 g、茯苓 8 g、澤瀉 5 g、玉米鬚 3 g
做法：全部丟入鍋中，加 1000 ml 水，小火煮 25 分鐘。
這是小胖盈的去濕茶方，對濕熱體質的人來說很適合飲用，可以降低腸胃的悶熱感。
陳皮山楂荷葉茶｜酸甜可口
材料：山楂 6 g、陳皮 6 g，荷葉 3 g、烏梅 1 顆。
做法：用600CC熱水，悶泡15分鐘
這是 77 老大的去濕茶方，對不方便開灶的租屋族來說很方便，只要泡保溫瓶就可以喝。
材料可以先洗乾淨再放進保溫瓶喔。
玉米鬚茶｜清熱利尿
材料：玉米鬚 3 ~ 5 克
做法：加 200 ml ~ 300 ml 水浸泡，或是煮開都可以。
因為玉米鬚很蓬鬆，成份又很單純（只有它自己），所以小編自己在煮的時候，都是隨手抓一把、洗乾淨、扔鍋子、加水煮開。
只要茶湯有顏色有味道就可以了，不用太在意水量比例，這也是玉米鬚茶最方便的地方。
新鮮的玉米鬚會比乾燥的玉米鬚好，不過中藥行只會賣乾燥的玉米鬚，要新鮮的玉米鬚，要嘛自己去菜市場買來拔、要嘛就詢問賣水煮玉米的攤販。
現在超商也有一些瓶裝養生茶會加玉米鬚，像是朝日十六茶就有放，而且各大通路都有，很方便。
雖然小編還是更傾向自己泡茶包，比較便宜。
三色豆飲｜單排也行
成份：紅豆、綠豆、黑豆各4兩、甘草1兩
做法：煮沸 750 ml 水後熄火，把甘草放入浸泡，等湯汁冷卻過濾甘草末，只留甘草汁。
將綠豆放進甘草汁浸泡 6 至 8 小時，之後再加入紅豆和黑豆，往裡面加入 900 ml 水去煮，等煮沸後轉小火再熬煮1小時就可以熄火，過濾湯汁、裝瓶飲用。
這是莊淑旂博士的配方，任一豆類單獨拎出來也是赫赫有名，紅豆水、綠豆汁、黑豆水，都對去濕氣有幫助。
三豆加在一起作用更好，即使不加入甘草調味也可以，但切記不能加糖！
身體如果要健健康康，就要做好除溼，才不會變成角落的潮濕蘑菇。
去濕茶 FAQ
去濕茶多久喝一次？可以天天喝嗎？
建議根據茶包上的說明使用，每種去濕茶的成份不同，從天天喝也 OK 的去濕茶到每週建議只喝 2 ~ 3 次的去濕茶都有。
如果最近感覺身體比較黏重、排便不順可以增加飲用次數，反之如果最近覺得身體虛浮，就建議減少去濕茶的飲用次數。
如果身體不舒服，記得一定要去就醫喔！讓專業的中醫確認身體狀況，再請醫師給建議是最好的。
去濕茶適合什麼時候喝？
早上飯後～下午 3 點前最適合，因為這段時間是脾胃運化時間，可以比較好地讓身體代謝、利濕排水。
雖然除溼茶溫和，但也不建議空腹喝，容易刺激腸胃；
還有晚上也不建議喝，避免，睡到一半還要爬起來尿尿，影響睡眠。
去濕茶有什麼副作用？喝太多會怎樣？
雖然去濕茶成份溫和，但不管是什麼東西飲用過量、長期、體質不合都可能出現副作用。
就像台灣室內雖然需要開除濕機或冷氣，才能將 80 % 以上的濕度壓到 50 % ~ 60 %之間，但如果壓過頭變成 35 %，就變成太過乾燥，反而傷身。
喝去濕茶前要看自己的體質，尤其是有慢性疾病、孕婦、生理期、在吃中藥的人，最好先諮詢中醫師！
尤其是孕婦！要特別注意！
哪些人不適合喝去濕茶？
以下類型的族群建議在喝去濕茶之前，要先注意身體狀況，或是等身體穩定再喝！
- 脾胃虛寒者
常腹瀉、胃寒、手腳冰，要特別注意藥材的性質，喝太多去濕茶可能反而讓腸胃受刺激。
建議可以先諮詢中醫師，再來決定要不要喝茶排濕。
- 孕婦
特別是初期，部分利水藥材有可能動胎！
孕婦不管吃什麼、喝什麼，都要問過醫生喔！
- 生理期
有些成份會影響氣血運行、加重宮寒或是血流量。
- 低血壓、容易心悸
如果去濕茶含大量利尿成分，可能讓電解質失衡。
小口怡情，大口要看人。
去濕茶可以空腹喝嗎？
不建議空腹喝！
因為去濕茶通常含有利水、健脾、行氣或偏涼的中藥材（如薏仁、茯苓、玉米鬚、荷葉……尤其是荷葉！）。
空腹喝會刺激腸胃，造成脹氣或胃痛，讓胃口變差，甚至腹瀉。
建議飯後 30～60 分鐘再喝去濕茶，有食物墊胃，可以讓腸胃比較不會咇咇掣。
