枸杞水讓你雄壯威武？枸杞水好處禁忌有哪些？茗玥堂最好喝的枸杞茶

枸杞水是什麼？

枸杞水，就是用枸杞為主原料，浸泡、烹煮而成的一種草本茶，枸杞水含有豐富的β-胡蘿蔔素、多種胺基酸、枸杞多醣、維生素 C、鐵、鋅、鈣等珍貴營養素，具有抗氧化、促進新陳代謝、調節生理機能、增強體力…數不清的好處。

枸杞水一直以來都被當作養生聖品，它豐富的營養、溫和的口感，非常適合每個人喝喔！

枸杞水、枸杞茶有什麼不一樣？

枸杞水就是單純用狗起來泡水，而枸杞茶通常是做成花茶，比方說加入茉莉花茶、菊花茶、桂花茶之中。

差別項目	枸杞水	枸杞茶
製作方式	成分只有枸杞，用開水浸泡、熱煮	一般搭配其他成分沖泡（如菊花、紅棗等）
口感	溫和、淡淡甜味和獨特香氣，會回甘	風味多變，有枸杞的茶通常都是溫和好入口
適用族群	一般人日常飲用、體質偏虛、氣血不足者，眼睛疲勞、想促進代謝者
製作時間	需要較長的一段時間	有複合式茶包，快速沖泡

喝枸杞水的4大好處？

為什麼枸杞水會被這麼多中醫師、養生達人推薦？以下整理出 4大枸杞水好處，讓你喝得安心又健康：

• 促進新陳代謝、增強體力

  枸杞水富含枸杞多醣、甜菜鹼，能幫你加速體內的代謝，減輕疲勞感，每天一杯枸杞水，神氫氣爽、體力滿點！

• 抗氧化、養顏美容

  枸杞中的 β-胡蘿蔔素、枸杞多醣，是大自然中非常優質的抗氧化成分，能中和自由基、幫助皮膚維持彈性、對女性保養有很大的好處喔！

• 滋補氣血、促進血液循環

  枸杞水含有豐富鐵質，是構成血紅素與肌紅素的重要成分。推薦貧血、氣血不足、容易頭暈倦怠的人喝。男生喝對夜生活是大加分！

• 改善睡眠品質、緩解壓力

  枸杞水性質溫和，對於緩解壓力大、安神助眠也有一定作用，晚上適量飲用枸杞水，有助穩定情緒、提升睡眠品質。

誰適合喝枸杞水？適合族群＆飲用禁忌

【適合族群】

• 長時間用眼的上班族、學生

  枸杞對你的視力有很多好處，長時間專注的族群非常適合喝枸杞水喔！

• 氣血不足、手腳冰冷女性

  枸杞水含有豐富的鐵質，是構成血紅素與肌紅素的重要成分，喝枸杞水，可以調節你的生理機能。

• 銀髮族、年長者

  銀髮族需要更好的狀態來享受退休生活，開始喝枸杞水養生，增強體力，把握每分每秒！

• 體虛怕冷、代謝較慢者

  如果你新陳代謝太慢、血液循環不好，可以嘗試開始喝枸杞水，幫助代謝體內多餘的廢物吧。

• 中年男性

  在這個壓力大、責任重的年紀，你是否感到力不從心，嘗試枸杞水，幫你調節生理機能，舒緩過大的壓力，對日夜生活都有很大的好處喔！

【飲用禁忌】

• 感冒發燒、體內有發炎症狀者

  若身體已有「熱象」（如喉嚨痛、口乾舌燥、發燒、多處紅腫熱痛）時飲用，枸杞水恐讓火氣更旺，應暫停食用。

• 脾胃虛弱、容易腹瀉者

  過量枸杞水會造成腸胃負擔，若有腹瀉、胃脹氣情形，應減量飲用，或諮詢中醫調整用量。

• 孕婦族群

  枸杞含活血成分，雖不一定有害，但因孕婦體質變化大，建議孕期前中期避免大量飲用，有需要應先諮詢專業醫師。

• 糖尿病患者

  部分枸杞水會加入紅棗、蜂蜜搭配沖泡，糖尿病族群應注意糖分攝取，選擇單純無糖版本較佳。

【枸杞不宜搭配的食物或飲品】

食物／飲品	不宜搭配原因
綠茶、濃茶	茶多酚容易破壞枸杞中的營養成分，降低吸收效果
魚腥味重的食物（如鯖魚、秋刀魚）	會影響枸杞養生的溫補性，可能引發腸胃不適
含咖啡因飲品（如咖啡、能量飲料）	會減弱枸杞的營養成分好處，影響養生的優勢
人參、鹿茸等過度溫補食材	與枸杞同服易「補過頭」，導致上火現象

小提醒：枸杞雖好，搭配錯誤反而會打折效果，這時候可以選擇【茗玥堂】複合式茶包-靓眸茶！

枸杞水怎麼煮？枸杞水正確煮法 & 保存方法

很多人覺得枸杞水很簡單，直接丟幾顆枸杞進熱水就行，事實上若能掌握正確比例、水溫與浸泡時間，不只風味更佳，養生效果也能更完整釋放！

這裡整理了枸杞水的正確泡法，還有保存小技巧，讓你每天不只好喝還安心～

【枸杞水正確泡法】

泡法步驟	說明
1.選枸杞	選擇外表完整、色澤自然、不過度鮮紅或乾癟的枸杞，無須額外浸泡漂洗
2.用量建議	每日建議 15～20 顆（約 5～8 克）為宜，勿過量
3.水溫選擇	80～90°C 溫開水最適合，可避免高溫破壞枸杞營養成分
4.泡法時間	浸泡約 5～10 分鐘，等枸杞浮起並略微膨脹即可飲用
5.可重覆沖泡	一天 2～3 次沖泡皆可，枸杞吃下去效果更佳

另外小編想私心推薦一種茶的搭配：

山楂枸杞茶，山楂片5~8片、枸杞10~15顆、熱水500ml，簡單的材料造就酸甜的味蕾饗宴，而且加上山楂對養生也有加成的好處喔。

 

小提醒：泡枸杞時可依個人需求加些紅棗、菊花，風味更豐富，效果也可依季節微調（如夏季搭菊花，冬季加紅棗暖身）。

【枸杞水保存方法】

保存場景	建議方式
當日現泡飲用	最佳！泡好 1～2 小時內飲用，養分最佳
短暫冷藏保存	冷藏勿超過 1 天，且飲用前先回溫，避免直接飲冰涼枸杞水，容易影響腸胃
長時間保存	不建議提前大量泡製，枸杞水含有天然糖分，易變質，影響口感與健康

自己煮枸杞水口味太過單一嗎？歡迎來試看看茗玥堂-靓眸茶 ，給你養生還會回甘的枸杞茶！

茗玥堂-靚眸茶

「靚眸茶」是茗玥堂傳承中華千年養生智慧打造的明目茶飲，融合古法與現代工藝，專為呵護雙眼與提升健康設計。靚眸茶精選紅棗、枸杞、黃耆、洋甘菊與橙片等天然草本原料，嚴格篩選，確保無污染與高品質。

 

茗玥堂的品牌特色：

• 成分全天然、獨家調配秘方
• 採低溫乾燥製程，保留多酚與營養素
• SGS 品質檢驗合格，適合日常保健飲用
• 投保南山產物產品責任險

喜歡喝茶但怕身體負擔？選擇茗玥堂山楂茶，讓你享受茶香與健康的完美平衡。

枸杞水怎麼喝？

枸杞水可以每天喝嗎？

一天建議喝 300～500c.c. 左右（約 15～20 顆枸杞），適量即可，喝太多反而容易「上火」或造成眼壓不適。枸杞性溫，體質偏熱的人也要適量飲用，避免補過頭。

【最佳飲用時間】

飲用時段	建議效果
早上起床後	空腹喝一杯溫熱枸杞水，幫助促進新陳代謝，帶動腸胃蠕動，排出宿便，提升上午精神
下午茶時間（2～4點）	適合長時間用眼者（如電腦族、上班族），舒緩眼睛疲勞、幫助恢復專注力
晚上（晚餐後1小時內）	有助舒緩緊張情緒，改善睡眠品質，但建議不要太晚喝，避免夜間頻尿影響休息

為什麼早晚各喝一杯最合適？
枸杞屬「補益類食材」，早上喝可幫助提振精神、活絡代謝，晚上適量飲用則可養血安神。不過若大量喝，反而易造成「上火」或腸胃負擔，因此以早晚適量飲用、細水長流的方式養生最為理想。

喝枸杞水時的常見迷思

Q1：枸杞水一天可以喝多少？會不會喝太多？

一天建議喝 300～500c.c. 左右（約 15～20 顆枸杞），適量即可，喝太多反而容易「上火」或造成眼壓不適。枸杞性溫，體質偏熱的人也要適量飲用，避免補過頭。

Q2：枸杞水可以天天喝嗎？

枸杞水性質溫和，正常體質者每日適量飲用是沒問題的；但若有發燒、發炎、喉嚨痛、感冒初期，建議暫停飲用，避免火氣加重。

Q3：枸杞水可以搭配哪些中藥材一起泡？

可以搭配紅棗、菊花、黃耆、桂圓等一同沖泡，針對不同體質或需求做調整；但若體質燥熱，就不要搭配人參、肉桂這類溫補性中藥。

Q4：枸杞不能跟什麼一起喝？

枸杞不宜與以下食材一起飲用：
✅ 綠茶：枸杞富含鐵質，綠茶鞣酸會阻礙身體吸收
✅ 高糖飲品：容易攝取過多熱量，反而影響養生效果
✅ 辛辣燥熱的食物：容易增加體內火氣，導致口乾舌燥、喉嚨痛

Q5：枸杞水和枸杞茶有什麼不同？

枸杞水通常是單純熱水沖泡枸杞，味道清甜自然，養生效果溫和；枸杞茶則常加入茶葉或其他中藥材（如紅棗、山楂、決明子……等），味道層次較豐富，根據搭配成分，功效也會有所不同（可參考前文比較表）。

Q6：喝枸杞水真的可以保養眼睛疲勞嗎？

枸杞含有豐富的β-胡蘿蔔素與玉米黃素，長期飲用確實有助於保護眼睛、抗疲勞，但還是需要配合均衡飲食與用眼習慣，單靠枸杞水並非萬靈丹喔！

Q7：什麼時候喝枸杞水最好？

建議早上或下午飲用，搭配早餐或下午茶都很適合；晚上大量飲用可能會讓有些人較亢奮，影響睡眠（視個人體質調整）。

 

 

 

 

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