花草茶可不可以天天喝呢？｜喝花草茶的禁忌知識與幫助一定要知道！

花草茶

花草茶通常是一種具有香氣及好處的植物沖泡而成，可能是取自香草或植物的花朵、根、莖、葉子或種子等等，去沖泡成為花草茶。

花草茶可以加入各種藥材，成為複方花草茶，可以提供放鬆、舒緩的好處，溫和的花草茶在日常飲用是加分的！

花草茶是以「花」作為基調，沒有茶葉只有花草的就是花草茶。

接下來介紹，常見的花草茶：玫瑰、桂花、茉莉、菊花。

常見的花草茶：玫瑰、桂花、茉莉、菊花

花草茶有溫和的香氣可以紓緩壓力，還有其他好處，以下介紹四種常見的花草茶，透過喝茶幫助自己、增加生理機能的好處。

• 桂花
  桂花屬性是溫和的、可以散寒、化痰散瘀、暖胃、止痛。
  有一些的花草茶比較偏涼，而桂花是屬於性質偏暖，又帶有微微辛香，體質寒也可以喝。
  桂花茶的好處有，舒緩情緒、養顏美容、維持腸胃舒適。
   
• 茉莉
  在中醫角度，認為茉莉花可以治療胃氣不合、外感發熱、腹脹和腹瀉。
  茉莉花茶的好處有，抗氧化、養顏美容、利尿、消水腫、舒緩經前不適、維持專注、舒緩壓力、保持口齒清香等等。

• 玫瑰
  玫瑰花茶可以說是很常見的，玫瑰花可以主要能舒緩因為情緒壓力，導致全身的氣不順腸與血液流通不順暢的病症產生，
  例如胸悶、乳房脹痛、經期不順、經痛、抑鬱等等。
  玫瑰花茶因為含維生素C、多酚等成分，具備了抗氧能力、還可以促進鐵質吸收，就可以維持氣色紅潤、調節肌膚的狀況，
  就是說養顏美容，但也經常會用在舒緩緊張情緒和調節腸胃。

• 菊花
  菊花茶可以增加抵抗力、提神、保護皮膚、也可改善風熱感冒引起的症狀，
  例如，身體發熱、口渴、頭痛、喉嚨痛、咳嗽痰黃等等。
   

  

營養師談花草茶

「喝花草茶」是一種養生方法之一，除了有幫助到舒緩、放鬆心情，還能提升代謝、溫暖體質！

花草茶可以怎麼搭配呢？買花草茶要注意什麼呢？

其實不同的花草茶有不同的好處，讓營養師來談談：

• 花草茶一日搭配
• 買花草茶要注意

花草茶一日搭配

花草茶什麼時候喝？餐間、餐後、睡前可以喝。

1. 餐間 | 玫瑰、紅棗、枸杞茶
   在吃飯期間喝一杯，玫瑰加紅棗加枸杞的花草茶，還可以多多補充水分、提升代謝、也具有潤肺的好處。
    

2. 餐後 | 康福茶
   康福茶是幫助消化、促進新陳代謝的好處，通常是可以在吃大餐的放縱時刻之後，喝康福茶來提升消化機能。

   

3. 睡前 | 薰衣草茶
   薰衣草茶有安神、穩定情緒的好處，在晚餐之後或是睡前喝一小杯有助於睡覺。

買花草茶要注意

• 有相關食品認證更安心
  例如有SDG認證，從原料、烘培、包裝、在到你手上，都會遵循國際級品質，與安全標準。
   
• 花草茶的好處
  每一種花草茶的幫助不同，建議買花草茶， 諮詢專業的營養師或是詢問一下門市人員，選擇適合自己的花草茶。
   
• 成分、內容物
  看成分標示的內容物，避免有化學成分，也確認是否農藥殘留。畢竟原料愈單純，是比較好的！添加物太多可能有不安全的考量。
   
• 外觀
  賣家為了方便保存，市面上販售的花草茶大多為乾燥型式包裝起來，那你在買之前，要確認看看花草茶是否有受潮或發霉的情況了。
   
• 花草茶香
  可以聞看看花草茶是不是自然的香味，不是那種加了香料的香味，可能加入人工香料。
   
• 保存期限
  在買任何吃的或喝的，保存期限和有效日期應該都要會確認的！在有效的期限內喝完，才是最好的，過期了就浪費了。

喝花草茶的幫助

喝花草茶的幫助確實挺多，但我覺得，溫和不含咖啡因，以及改善不愛喝水，這兩點來看，

對於喜歡喝水的人，可以加入花草茶包來喝，不只讓喝水有變化，也因為溫和不含咖啡因的特點很加分！

還可以讓不愛喝水的人，因為增加風味，改善不愛喝水。

溫和不含咖啡因

因為有些的花草茶屬性溫和，不含咖啡因，就是讓水變成加分的水來喝。

所以在睡前喝也是可以，但也不要喝太多，凡事都是適量就好，畢竟水喝多了，

會影響半夜起來上廁所的頻率，就影響了睡眠品質。

改善不愛喝水

如果是覺得單純喝水很無聊、覺得水沒什麼味道的人，就可以推薦你喝花草茶。

花草茶有各式各樣給你選擇，可以挑選想要的或喜歡的來加入水中來喝。

不僅改善不愛喝水，還因為花草茶成份裡帶含有各種幫助，身體可能也藉由這種幫助得到一些改善。

因為不愛喝水的話，會發生皮膚缺水、便祕、口腔異味、身體的危害等等。

常見的花草茶禁忌知識

上述講完對於花草茶來說會有的幫助，那關於有三種花草茶的禁忌知識與你說：

• 玫瑰花茶什麼時候不能喝
• 洋甘菊茶副作用
• 茉莉花茶禁忌

玫瑰花茶什麼時候不能喝

因為玫瑰花是可以促進腸胃蠕動的，幫助你消化的好處在，但是並不適合每一個人，

例如：孕婦、體質虛寒、脾胃差的人、經期時期、即將動手術者、空腹者、服用特定藥物的人，

這些情況下都是不能喝玫瑰花茶的！

玫瑰花茶：活血化瘀

怕增加出血風險，建議孕婦、經期時期、即將動手術者不喝為好。

玫瑰花茶：含有單寧酸成分

喝多了容易刺激腸胃黏膜，建議腸胃虛弱、空腹者不要喝。

不管是什麼花草茶，都不建議與任何的藥物一起搭配！

洋甘菊茶禁忌與副作用

喝花草茶適量的喝、注意自身的身體狀況評估可以喝再喝，確認是安心的喝是最好的！

洋甘菊茶：喝太多怕引起子宮收縮

在懷孕時期或準備當媽媽的話，建議不要喝太多，或是就不要喝了，如果有意外發生就更不好了。

洋甘菊茶：菊科植物過敏不要喝

對於菊科植物過敏的人，就別喝洋甘菊茶了，怕產生不必要的過敏發生。

不管是什麼花草茶，都不建議過量的喝！適量的喝就好！

其實喝洋甘菊茶也有副作用，來了解一下：

• 注意力下降、嗜睡
  洋甘菊茶有天然的鎮靜幫助，在睡前喝洋甘菊茶的話，可以幫助睡眠。如果在白天喝有注意力下降或嗜睡的情況，建議在晚上喝。

• 抗凝血作用
  怕有出血風險，建議孕婦、經期時期、即將動手術者都不喝。

茉莉花茶禁忌

一樣是在適量的喝茉莉花茶的情況下，也有一些人是不適合喝的。

茉莉花茶：影響經血順暢

因為茉莉花茶的屬性偏涼，就不建議經期來的女生喝，怕是讓肚子不舒服、影響到經血。

茉莉花茶：茶類與藥物可能有交互作用

建議是先詢問過醫生再決定可不可以喝，就怕茶類根藥物一起喝下去的話，有什麼發生的情況。
不管你吃中藥或西藥，都要詢問過醫生才行。

茉莉花茶：失眠的影響

雖然上述有說到花草茶有不具咖啡因的優點，但因為茉莉花茶會以綠茶或輕發酵茶作為茶的基底，含有咖啡因的量還是些許有一些。

建議是白天適量的喝，晚上就別喝了。

茗玥堂 | 四系列複方茶

關於花草茶要選擇食品認證確實更安心，接下來會介紹有SGS認證的茗玥堂的四個系列的複方茶，分別是：

• 孅系列
• 祛系列
• 輕系列
• 靓系列

孅系列

孅羽茶

成分：決明子(台灣)、紅棗(中國)、玫瑰花瓣(中國)、薑黃(台灣)、檸檬草(泰國)、山楂(中國)。

保存期限：18個月

特色幫助：提升新陳代謝、消化解膩、成分有玫瑰花含維生素C、E。

孅黛茶

成分：馬黛茶(巴西)、橙皮(土耳其)、香料(台灣)、甘草(中國)。

保存期限：18個月

特色幫助：促進代謝、減少臃腫、解油膩。

祛系列

水袪茶

成分：玉米鬚(台灣)、大麥(台灣)。

保存期限：12個月

特色幫助：清熱排毒、利水消腫。

食順茶

成分：黑豆(台灣)、紅棗(中國)、薏仁(台灣)、決明子(台灣)、甘草(中國)。

保存期限：18個月

特色幫助：幫助蹲廁所很久的人、水腫的人。

輕系列

靜寧茶

成分：薄荷葉(埃及)、檸檬草(泰國)、香蜂葉(台灣)、玫瑰花瓣(中國)、甘草(中國)。

保存期限：12個月

特色幫助：幫助紓壓、放鬆、和清新口感特色。

舒眠茶

成分：洋甘菊(埃及)、薄荷葉(埃及)。

保存期限：24 個月

特色幫助：幫助入眠、舒緩情緒。

靓系列

靓妍茶

成分：山楂(中國)、洛神花(埃及)、玫瑰花瓣(中國)、陳皮(中國)、甘草(中國)、桂花(中國)。

保存期限：12個月

特色幫助：成分的山楂與洛神花富含維生素，幫助新陳代謝。無咖啡因可以不限於什麼時間喝，但適量就好。

靓眸茶

成分：紅棗(中國)、枸杞(中國)、黃耆(中國)、洋甘菊(埃及)、橙片(台灣)

保存期限：18個月

特色幫助：舒緩眼睛的疲勞與乾澀、紅棗與黃耆成分促進氣血。