不愛喝水的原因？
總是有些人不愛喝水，也許是對味道或誤解迷思等讓他們不想喝水，常見問題如下：
- 水沒味道或不好喝
- 水腫迷思
- 覺得不口渴
那他們知道不愛喝水會導致很多健康問題的產生嗎？
１．水沒味道或不好喝
有些人的味覺口感就覺得水是無味的、不好喝的、或是覺得純喝水很無聊，而造成不愛喝水的現象。其實水本身就是純淨的，也許去多加了解水的好處和不喝水帶來的壞處，就不會因為單純的理由而不愛喝水了。
不要讓自己對水的「無知」，而默默影響了自己的身體健康。
水的味道？
其實水不是沒味道，會因為飲水機的濾心材質、過濾方式以及更換頻率，而水質帶來的味覺口感不同，例如會有偏甜的水質，也有偏金屬味重的水等。
所以知道了水的味道來源原因，是不是就願意開始多喝水了! 或是好奇每個地方的水有什麼其他的口感，從而尋找有偏甜的水質在哪裡等等。
- 自來水的味道：會經消毒後，在水中可能存在有機物質與氯反應而有了異味。
- RO逆滲透水的味道：會通過逆滲透膜去除水中大部分雜質和礦物質，是水質變純淨。
- 自來水煮開的味道：主要來自水中殘存的氯，這位到會有點像塑膠味或消毒水味，但通常對人體無害。
水好不好喝或有沒有味道，也許只是你對水沒有全部的認知而已。
２．水腫迷思
水腫會造成的原因其實很多，並不會只因為喝水過量而導致，例如：鈉攝取太多、運動量太少、藥物、或其他疾病影響等。
吃太鹹：
吃進去的食物太過於鹹了，尤其醃製食物、加工品，都會讓食物的鈉含量過多。
取自 改善水腫這樣吃！醫師建議選鹽「減鈉、含碘」兩關鍵助穩定體態 - 長時間維持一樣姿勢：
長時間久坐或久站，缺乏肢體活動，會讓身體局部的血液循環變差，而導致累積水分。
- 疾病或藥物影響：
服用的特定的藥物、治療、或有了某些疾病，如腎臟、肝臟、心臟等疾病，身體因而不容易排出水分。
- 生理期前後：
因賀爾蒙影響在生理期間或是前後幾天，出現水腫狀況，但也會因為生理期走了之後水腫就慢慢消失了。
其實多喝水會促進身體攝取的鈉排出，水會幫助血液裡含鈉的濃度，這樣來說，水腫其實跟鈉比較有關聯 !
３．覺得不口渴
- 已吃入的食物中含水量多，喝水的頻率就少了。
- 疾病的影響，例如糖尿病會影響腎臟的排毒並維持體內的水分，保護好腎臟就讓水腫或脫水的機會降低。
- 藥物的影響，例如高血壓藥物的副作用造成唾液的分泌，導致口乾或是不覺得口渴。
覺得不口渴就不喝水的話，會造成的疾病會更多，所以喝水的優點多過於缺點。
不愛喝水會發生什麼？
不愛喝水會讓身體發生一系列不健康的產生，像是：
- 皮膚缺水
- 便秘或其他身體健康危害
- 代謝功能變差
- 口腔異味
１．皮膚缺水
不愛喝水會讓皮膚和嘴唇乾燥，當我們補充足夠的水分時，皮膚一定也得到滋潤，畢竟水的占比在身體裡為大部分，皮膚的膚況一定會反映出來。
身體裡有充足的水分，有助於讓身體保有一定的健康能力，細胞需要的水分都給予充足的概念，而身體健康也包含自己的皮膚，皮膚會反應出身體裡發生的狀況，例如用皮膚會不會變得乾燥、緊繃感、或覺得癢。
２．便秘或其他身體健康危害
通常喝不夠水的第一反應想到便秘，還會有其他常見的問題產生：
- 便秘：
因為喝太少水，導致身體收到的水分分配給腸道的水少之又少，導致糞便乾硬難以排出。
- 疲勞和頭暈 ：
缺水會影響血液循環及器官要氧氣的需求，因為影響到身體運作機能，外部感受到就是疲勞和頭暈。
- 血液過濃：
長期缺水的話，導致血壓下降，而心血管疾病的風險增高。
- 眼睛容易乾澀，可能引發乾眼症。
- 消化不良是因為水分不足，影響到胃裡的消化液分泌，會出現食慾不正的現象。
３．代謝功能變差
因為身體需要水來分解食物，當你喝的水不足，器官需要用的水自然不夠多，就無法幫助你更好的消化分解食物，也無法讓吃進去的食物更加吸收完整，讓原本該從食物裡攝取到的營養，卻因為喝的水不夠而得不到應有的營養。
建議可以多喝水就多喝水，不用喝太多，但為了讓自己該有的營養攝取的話，喝水還是很重要的。
４．口腔異味
是的，不喝水可能導致口臭！
因為喝的水不夠，嘴巴口腔會乾燥，而唾液就變少了。但唾液有助於清潔口腔和抑制牙齒裡殘留的細菌生長。
為了自己的口腔健康，以及跟你說話的人收到的感受，多喝水可以幫助減少口腔異味，是一件很簡單達成的事。
各個年齡層不愛喝水的下場？
在各個年齡層的關注需求不同，而要注意的情況有哪些呢？
其實不管幾歲都要注重喝水！！
不愛喝水的「兒童青少年」
- 兒童：
正在生長發育的時候，要了解喝水可以增加免疫力、促進生長發育，在這個年紀很有活力愛跑跳愛運動，就需要補充水分以防身體缺水。
- 青少年：
也是生長發育的階段，水分有助於促進骨骼和肌肉的發展，而且保持足夠的水分和運動，更加健康的成長。
不愛喝水的「成年人」
成年人要關注喝水的習慣保持與身體健康有密切相關，畢竟早點有健康的喝水好習慣愈好，不然不用老了，也有病痛找上你來！
需要水來維持身體的各項生理需求，例如消化、身體機能的循環、排泄等。這時候也會很關注皮膚的缺水狀況、保持皮膚彈性，讓衰老狀況緩慢的話，請保持喝水習慣吧！
不愛喝水的「老年人」
年齡增長後，也許體內對於水分的需求減少了，變得不太能強度運動，也不會喝到以往的水量了。
但仍要保持足夠的水分來維持腸道的健康，為了減少尿道的感染機會及體溫的恆定。
怎麼養成喝水習慣？
可以從簡單的的喝水習慣開始，開始的第一步不難，就容易堅持下去！
了解自己喝多少水
世界衛生組織(WHO) 並沒有建議的喝水量，但提到說喝水的量應取決於各種因素：年齡、性別、氣候和活動量等。
還是可以了解自己大概喝多少的水，可以依照體重去做參考：
體重(公斤) x 30-40毫升= 每日建議飲水量
最重要的還是，依照當天若較炎熱或是運動量變大的話，喝的水量自然是要增加的！
讓水的味道不只是水
單純喝水很無聊，可以為水增加風味，可以試試以下方法：
- 茶包：
可以茶常見的茶包有紅茶、綠茶、烏龍茶，也會有功效的茶可以飲用。
- 水果水：
將喜歡的水果切片後放入水中，例如檸檬、葡萄柚、草莓等，也可再添加一點點蜂蜜或薄荷增加味道。
- 果乾水：
選擇喜歡的果乾泡入水中，會有淡淡的果香風味。
- 果醋水：
讓水有了水果醋的酸甜口感，會比起果乾來說更加有味道。
- 花草茶：
常見的有茉莉花茶、玫瑰花茶、菊花茶等等皆可以嘗試。
