草本茶是什麼？天然養生的植物精華
草本茶（Herbal Tea）是一種不含茶葉、不含咖啡因的植物性飲品，它是以花朵、葉子、果實、根部、樹皮或種子等天然植物素材經過乾燥後沖泡而成的茶飲。
與傳統茶最大的不同：
- 傳統茶（如綠茶、紅茶、烏龍茶）是來自「茶樹」（Camellia sinensis）。
- 草本茶則是來自非茶樹的植物，例如：洋甘菊、薄荷、薰衣草、洛神花、甘草、玫瑰等。
- 傳統茶含有不同程度的咖啡因（視茶種而定），而草本茶大多不含咖啡因。
補充小知識：草本茶雖然叫「茶」，但在國際上又被稱作 Tisane 或 Infusion，意思是「草本浸泡飲」，強調它並不含真正的茶葉成分。
草本茶和花草茶、花果茶有什麼不一樣？
草本茶、花草茶與花果茶都是以天然植物製成的無咖啡因養生飲品，廣受健康意識者喜愛，不過它們在原料、風味、益處與用途上還是有明顯差異。
簡單來說，草本茶涵蓋最廣，花草茶聚焦於花卉或特定草本，花果茶強調果實與花的混搭。
草本茶、花草茶、花果茶的差異比較表：
| 項目 | 草本茶（Herbal Tea） | 花草茶（Floral Herbal Tea） | 花果茶（Fruit & Floral Tea） |
|---|---|---|---|
| 原料組成 | 非茶樹植物的任一部分 | 草本茶的一種，以花或葉為主 | 花草 + 水果/果乾 混合而成 |
| 是否含茶葉 | ❌ 不含茶葉 | ❌ 不含茶葉 | ❌ 不含茶葉 |
| 常見原料 | 甘草、薄荷、玉米鬚、紅棗、洋甘菊等 | 洋甘菊、玫瑰花、薰衣草、茉莉花等 | 洛神花＋蘋果乾、玫瑰＋莓果等 |
| 主要風味 | 助益養生導向，口感自然或草本味強 | 花香清雅、口感較柔和 | 酸甜果香明顯，風味豐富 |
| 飲用目的 | 保健調理、紓壓、助眠等 | 芳香舒緩、美顏、美膚等 | 解渴、提神、享受風味 |
| 視覺呈現 | 原型植物乾燥樣、色彩較樸實 | 花瓣較多、色彩繽紛 | 色彩亮麗，水色常為紅、粉、橙等 |
| 是否含咖啡因 | ❌ 不含 | ❌ 不含 | ❌ 不含 |
草本茶（Herbal Tea）
是總稱，泛指所有用非茶樹的植物（如根、莖、葉、花、果實）泡的茶。強調機能性與草本益處，如潤喉（甘草）、暖胃（薑）、助消化（薄荷）。範圍最大，花草茶與花果茶都屬於草本茶的分支。
花草茶（Floral Herbal Tea）
是草本茶中的子類型，以花朵或葉子為主原料。著重花香與療癒感受，適合放鬆或美容訴求。日常養身或睡前飲用皆可，如洋甘菊安神、玫瑰潤膚。
花果茶（Fruit & Floral Tea）
是花草茶的延伸變化款，加入果乾、水果片增添風味。味道酸甜、色澤鮮明，是市面上頗受歡迎的調味草本茶類。可熱泡也可冷泡，適合夏日飲用或當作無咖啡因的健康飲品。
結論一句話：所有花草茶與花果茶都算是草本茶，但草本茶不僅僅是花草茶和花果茶。
十大熱門草本茶，有哪些好處？
1. 洋甘菊茶｜助眠放鬆、舒緩壓力
洋甘菊茶以其溫和花香與安神效果聞名，是舒緩壓力與失眠的首選草本茶。它可以緩解神經緊張，幫助放鬆肌肉，改善入睡困難與焦慮情緒，適合在睡前飲用。
2. 洛神花茶｜抗氧化、促進代謝
洛神花富含花青素與維生素C，能幫助抗氧化、降血脂、促進新陳代謝。它的酸甜口感也讓它成為減脂時期的好幫手。建議飯後飲用，避免空腹刺激腸胃。
3. 薄荷茶｜清新提神、幫助消化
薄荷茶的清涼口感令人耳目一新。它能幫助腸胃蠕動、減輕脹氣與消化不良，也適合午後提神或飯後促進代謝。對口氣不佳者也有改善作用。
4. 薑黃茶｜抗發炎、抗氧化
薑黃具有活性成分薑黃素（Curcumin），對於關節保養、促進新陳代謝與提升免疫力都有幫助。帶有微微的辛辣與土味，喝起來暖暖的，適合秋冬時節。
5. 玫瑰花茶｜養顏美容、調理經期
玫瑰花茶擁有淡雅花香，可促進血液循環、幫助調理內分泌，改善經前症候群與生理期不適。對膚色暗沉、氣色不佳者也有很好的輔助效果。
6. 薰衣草茶｜穩定情緒、緩解焦慮
薰衣草不只用於香氛，也常製成茶飲。它能舒緩焦躁、放鬆緊張情緒，對於壓力大、睡不好的人是一種溫和的草本選擇。亦可搭配洋甘菊加乘助眠效果。
7. 紅棗茶｜補氣血、調節體質
紅棗含有豐富的維生素C與鐵質，有助於促進血液循環與補血，適合氣血不足、容易疲勞、手腳冰冷的人，對女性更是調養體質的首選茶飲。
自然的甜味中帶有淡淡果香，溫和不膩，常與枸杞、桂圓搭配飲用，是東方養生茶的經典組合。
8. 桂花茶｜溫補氣血、香氣溫潤
高雅的花香帶著淡淡甜味，喝起來令人放鬆愉悅，是很多女性喜愛的氣質茶品。桂花有助於舒緩呼吸道，還有助消化、緩解口氣問題。香氣亦有助於情緒調節，適合忙碌時來一杯放鬆身心。
9. 檸檬草茶｜促進消化、清新提神
清爽帶檸檬香，口感清新微酸，是炎熱天氣中極佳的冷泡選擇。檸檬草富含抗菌成分，還能幫助排除體內多餘水分、減輕水腫與緩解疲勞，對壓力型頭痛與失眠也有輔助緩解作用。
10. 枸杞茶｜補氣血，護眼抗氧化
枸杞是常見的滋補中藥材之一，適合日常養生。含有多種胺基酸與微量元素，對於眼睛健康很有幫助。味道微甜，有一種清淡的果香與草本氣息，可以單喝或加入紅棗、菊花等搭配更順口。
貼心提醒：草本茶雖然天然，但仍需注意體質與適量飲用，若有特殊疾病或正在服藥，建議先諮詢醫師。
最受歡迎的草本茶搭配推薦 TOP 5
1. 靚妍茶
「靚妍茶」是茗玥堂堅持選用最優質的山楂、洛神花、玫瑰花和桂花等天然原料，經過精心調配，打造出的獨特複方養顏茶。融合酸甜風味與花果香氣，由內而外提升肌膚光澤與氣色。無咖啡因：適合全天飲用，溫和不刺激，滿足喜愛微酸口感者的味蕾。
2. 靜寧茶
紓壓首選，「靜寧茶」每一口都融合了薄荷的清涼、檸檬草嶼香蜂葉的香氣、玫瑰花瓣的浪漫和甘草的甘甜。幫助放鬆心情、緩解焦慮，讓你在忙碌的生活中得到片刻心靈的休憩。
3. 靚眸茶
「靚眸茶」是茗玥堂傳承中華千年養生智慧打造的明目茶飲，融合古法與現代工藝，專為呵護雙眼與提升健康設計。精選紅棗、枸杞、黃耆、洋甘菊與橙片等天然草本原料，讓雙眸明亮有神，同時補氣養血。
4. 舒眠茶
「舒眠茶」是專為現代人設計的好眠茶飲，為的就是幫助緩解日常生活中的壓力和睡眠困擾。洋甘菊的溫潤花香與薄荷的清涼氣息完美融合，舒緩緊張情緒，幫助放鬆神經，縮短入睡時間。
5. 孅羽茶
「孅羽茶」精選山楂、玫瑰、薑黃、決明子等成分，幫你提升新陳代謝，告別「卡卡不順暢」。口感清爽微酸、甘甜不膩，油膩大餐後喝一杯孅羽茶，幫助消化解膩，輕鬆享受美食。
