洋甘菊茶是什麼？
洋甘菊茶是一種來自洋甘菊植物花朵的草本茶飲，洋甘菊茶味道上帶有一點清香淡雅的感覺，還有讓人可以舒緩安神的作用而深受喜愛。
洋甘菊從以前就被認為是藥用植物，具有安神、幫助入睡及促進新陳代謝等的幫助，所以洋甘菊茶後來很常被運用在生活之中，像茗玥堂的舒眠茶也是含有洋甘菊茶的成分，適合睡前品一杯好茶，暖活自己的身體，放鬆淨空自己一天的疲勞，慢慢入睡。
洋甘菊的品種介紹
洋甘菊屬於菊科植物，有著「大地上的蘋果」之稱，因為他的英文名字是「 Chamomile 」，名稱而是來自希臘語「Khamai melon」。
目前常見的洋甘菊有兩個品種：羅馬洋甘菊（Roman Chamomile）與德國洋甘菊（German Chamomile）。
- 羅馬洋甘菊：
羅馬洋甘菊是多年生的植物，花朵比較大而且香氣濃郁，但如果拿來泡洋甘菊茶味道會偏苦，所以更常拿來提煉精油，適合芳療。
- 德國洋甘菊：
一年生植物，花朵較小、味道上比較溫和甜潤，所以常作為花茶的主要原料，因為飲用的口感比較好，市面上多數的洋甘菊茶都是使用此品種。
洋甘菊茶泡法｜乾燥花茶 vs 茶包沖泡技巧
想要享受洋甘菊茶的好，就需要先知道怎麼泡他。洋甘菊茶可以分為乾燥花茶與茶包兩種狀態，兩種洋甘菊茶都有適合的沖泡方式。
乾燥洋甘菊茶的泡法：
- 準備約一大匙（約2~3克）的乾燥洋甘菊花。
- 以90至95度的熱水沖泡，避免過度沸騰破壞洋甘菊茶中的活性成分。
- 洋甘菊茶浸泡時間建議5至7分鐘，即可享用。
洋甘菊茶包沖泡方法（採用茗玥堂的舒眠茶包舉例）：
- 取一個洋甘菊茶包放入杯中。
- 加入 250-300cc 的滾水，緩慢倒入洋甘菊茶中。
- 洋甘菊茶包靜置 2 分鐘，依個人喜好調整濃淡，暖呼呼的洋甘菊茶就完成了！
茗玥堂溫馨提醒📢：不管是用哪種方式沖泡，都不要泡太久，避免會太過苦澀，影響到洋甘菊茶的口感。
4 大洋甘菊茶好處
洋甘菊不只可以用來當成精油，還能拿來泡洋甘菊茶，只能說洋甘菊茶幫助非常多，洋甘菊茶功效幫助都有研究去佐證，洋甘菊茶的好處也不只有以下提到的點，底下是介紹小編覺得洋甘菊茶對大家有幫助的地方。
關於洋甘菊茶好處的研究可以點擊藍色字看相關文獻。
- 舒緩壓力與幫助睡眠
洋甘菊茶富含的「芹菜素」能夠幫助鎮靜神經，所以洋甘菊茶才會有助於放鬆情緒幫助入睡，睡前半小時之前喝洋甘菊茶會特別適合。
茗玥堂小知識補充📢
洋甘菊茶當中的芹菜素是一種天然的黃酮類，常見於洋甘菊、芹菜、歐芹這些植物中。芹菜素具有鎮靜、抗焦慮與抗發炎的幫助，所以被拿來研究。尤其在洋甘菊茶中，芹菜素的含量特別豐富，因此洋甘菊茶常用於幫助睡眠、舒緩情緒和緩解壓力。
- 幫助新陳代謝/緩解經期不適感
洋甘菊茶當中也是因為有「芹菜素」的幫忙加上是熱茶，類似女生經期來熱敷的概念，所以洋甘菊茶抗痙攣的幫助也增加，洋甘菊茶能舒緩腸胃肌肉的不舒服感，幫助新陳代謝等問題。
- 抗發炎與增強免疫力
洋甘菊茶中含有豐富的黃酮類化合物（如芹菜素、luteolin），這些都是非常天然又很棒的抗氧化劑。它們能清除體內的自由基，減少因為氧化造成的細胞老化，慢慢延緩皮膚老化、皺紋產生，最重要的是洋甘菊茶本身有助眠、降壓、消炎、穩定情緒等等的幫助，這些身體與情緒狀態的狀況，也會很直接反映在皮膚上。
- 降低焦慮與穩定情緒
洋甘菊茶會有降低焦慮與放鬆心情的幫助，原因終究還是逃不過「芹菜素」的幫忙，洋甘菊茶中的芹菜素能與 GABA 結合，提升模擬 GABA 的安撫作用，但沒有鎮靜藥物的副作用與成癮性，除了「芹菜素」之外，還有一點很重要，喝熱茶本身就是一種放鬆的儀式，搭配洋甘菊茶的清香淡雅香氣，更能達到身體療癒的感覺。
茗玥堂小知識補充📢
GABA 是人體內的抑制神經傳導物質，當 GABA 活性提升時，大腦的興奮狀態會降低，有助於放鬆神經、減輕焦慮與促進穩定情緒。
洋甘菊茶禁忌
上面是與大家說明洋甘菊茶好處的點，不管是什麼東西，都是一體兩面的，一個東西不會只有都好，也是有需要注意的地方，茗玥堂希望大家飲茶可以放鬆安心的喝。
以下是有關於洋甘菊茶禁忌：
- 孕婦與準媽媽
現在大家 google 搜尋可能有許多都是說孕婦推薦喝洋甘菊茶，但小編調查了洋甘菊茶文獻孕婦可以喝，但是需要適量的喝洋甘菊茶，懷孕時喝太多洋甘菊茶怕會引起子宮收縮。
- 過敏體質者需注意
洋甘菊與雛菊、萬壽菊、向日葵、蒲公英等屬於同科，對菊科植物過敏者，可能會對洋甘菊茶中的花粉或其他活性成分產生交叉過敏反應，不過此情況比較少見就是了。
- 避免過量飲用
其實不管什麼東西，凡事都是「適量」為主，洋甘菊茶每天建議不超過2至3杯，以防產生副作用。
茗玥堂小碎嘴📢
會想與大家提到洋甘菊茶禁忌，是希望大家喝了茗玥堂的茶時，同時也要照顧自己的身體狀態，如果不是上述的人，洋甘菊茶推薦，茗玥堂的舒眠茶，一定要來試試看，保證一試成老主顧。
洋甘菊茶副作用
剛剛的最後洋甘菊茶禁忌結尾，大家有注意到提到洋甘菊茶副作用嗎？
底下幫大家介紹洋甘菊茶副作用：
- 嗜睡與注意力下降
洋甘菊茶有天然的鎮靜的幫助，睡前喝洋甘菊茶幫助睡眠品質，但喝了洋甘菊茶導致白天嗜睡的風險很低，如果你在白天喝了洋甘菊茶後，發現感到有點疲倦想睡，精神不濟、特別是在駕駛或需要集中精神的情況當中，就需要考慮晚上在享用洋甘菊茶了。
- 抗凝血作用，出血風險
看到這先不擔心，主要是洋甘菊茶與抗凝血藥同時使用、而且是過量飲用洋甘菊茶才會出現，目前並沒有大量臨床研究來證實兩者交互作用的嚴重性。
茗玥堂小知識補充📢
因為洋甘菊茶中含有香豆素，會有抗凝血的特性。當洋甘菊茶與抗凝血藥物併用時，可能會增強抗凝作用，導致出血風險增加。
茗玥堂的舒眠茶
小編幫大家認真的介紹洋甘菊茶，準備來與大家說茗玥堂的舒眠茶有什麼厲害好喝之處了！想喝洋甘菊茶的人可以試試看！
- 投保南山產物產品責任險。
- 產品通過SGS專業檢驗認證，成分天然無添加。
- 這款舒眠茶嚴選天然洋甘菊與薄荷搭配而成，不僅香氣清新療癒，幫助壓力舒緩，讓你的心情在一天結束後回歸平靜。
- 最厲害的是不管冷熱都可以泡。
茗玥堂出自於對產品的信心，也保障消費者安全，從源頭到飲茶，安全品質層層把關。
無論是壓力大、情緒不穩、睡不好，還是單純想給自己一份安穩的夜晚，這杯舒眠茶，都能帶來你需要的那份溫柔。
現在是2025/4/19號的晚上23點多，小編一直在想，怎麼樣介紹這杯很棒的洋甘菊茶給各位認識，現在終於介紹完洋甘菊茶了，也正在喝一杯茗玥堂的舒眠茶，上床睡覺去尋找溫柔。
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